Самое щадящее похудение вывели эксперты: нужно соблюдать всего пять правил

Российские медики назвали правила наиболее комфортного и щадящего похудения.

В частности, новосибирские эксперты рассказали, о правилах самого «безобидного» похудения, которые позволят успешного избавляться от лишнего веса без титанических усилий и лишений.

Как оказалось, человеку необходимо не только пересмотреть свой образ жизни, но и дать себе некоторые психологические установки.

Исследователь Елена Захарова рекомендовала на первом этапе вести дневник, куда будет записываться количество и тип съеденных продуктов.

Помимо того, важно отмечать, при каких обстоятельствах потреблялась пища: в компании, перед телевизором, во время чтения. Эти записи помогут худеющему сделать выводы и изменить вредные пищевые привычки.

Также необходимо выявить причину превышения калорий, возможно, проблема кроется в употреблении «вредной» пищи. Специалисты рекомендовали прислушиваться к своему организму и обращать внимание даже на небольшие изменения.

Чтобы успешно худеть, потребуется вести здоровый образ жизни и соблюдать распорядок дня. Так, на сон нужно выделять 7-8 часов.

Не удастся обойтись и без физических нагрузок: хотя бы 15 минут в день заниматься спортом, совершать пешие прогулки. Полезным будет расслабляться за счет арт-терапии или йоги.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.

По материалам: u-f
Похожие новости:
Забудьте про жир: самый прогрессивный метод похудения назвали ученые Забудьте про жир: самый прогрессивный метод похудения назвали ученые Быстрое похудение обеспечивают четыре подхода: врачи назвали главные методы, как похудеть Быстрое похудение обеспечивают четыре подхода: врачи назвали главные методы, как похудеть Похудение за 10 минут: эксперты назвали упражнение, которое действительно помогает похудеть Похудение за 10 минут: эксперты назвали упражнение, которое действительно помогает похудеть Как быстро убрать лишний жир на животе: эксперты назвали эффективный способ похудения Как быстро убрать лишний жир на животе: эксперты назвали эффективный способ похудения Запуск похудения во время сна: три вечерние привычки, которые помогают похудеть, назвали эксперты Запуск похудения во время сна: три вечерние привычки, которые помогают похудеть, назвали эксперты Похудение к лету без диет: пять действенных способов избавления от лишнего веса назвали диетологи Похудение к лету без диет: пять действенных способов избавления от лишнего веса назвали диетологи Три странных совета для похудения, которые работают и реально помогают похудеть, назвали эксперты Три странных совета для похудения, которые работают и реально помогают похудеть, назвали эксперты Похудение без убойных тренировок: что прекратить делать, чтобы похудеть, раскрыли диетологи Похудение без убойных тренировок: что прекратить делать, чтобы похудеть, раскрыли диетологи Как похудеть при работе в офисе: полезные советы диетологов Как похудеть при работе в офисе: полезные советы диетологов Золотые правила, которые помогут похудеть даже ленивым, назвали специалисты Золотые правила, которые помогут похудеть даже ленивым, назвали специалисты
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *