Почему похудеть зимой не получится: 3 причины, по которым похудение останавливается, несмотря на спорт и диеты

Почему похудеть зимой не получится: 3 причины, по которым похудение останавливается, несмотря на спорт и диеты

Многие заметили не очень приятную тенденцию: зимний набор веса. Считается, что именно в холодное время года почти все люди поправляются, а те, кто решился на диету, не могут похудеть. Почему так получается и что нужно предпринять, чтобы похудение было бы комфортным и эффективным даже лютой зимой?

Почему зимой затруднены процессы сброса веса, что делает похудение почти невозможным, ответила врач-эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. Сеченова Олеся Гурова.

3 причины, блокирующие зимнее похудение, с которым трудно совладать

Замедление обмена веществ. Человек, конечно, не медведь, но вследствие воздействия низких температур, недостатка солнечного света, а так же повышенное тепло в помещениях делает свое дело. Неизбежно замедляется обмен веществ. Многие, наверно, слышали об открытии датских ученых, которые пришли к выводу, что в холоде организм тратит белый жир, чтобы обогреться. Как уточняет этот процесс доктор Гурова, чтобы был толк, нужно длительное воздействие низких температур. Конечно, это невозможно, хотя бы потому, что человек тепло одевается зимой. Да и видимые результаты таким экстремальным способом недостижимы в жизни. Также человек не спит, как медведь, который тратит накопленные калории; человек же все время ест.

Непреодолимое желание вредной еды. Отголосок эволюции, прошло мало времени, чтобы человек адаптировался к тому, что добывать еду не нужно. Но пока что механизм таков, что, опять же, отсутствие света, не дающее мозгу проснуться, как следует, запускает в ход гормоны голода – грелин и лептин, которые провоцируют дикий голод. А продиктовано это голодными зимними днями, когда еды и плодов мало, и стремление выжить подстегивало человека гормонами к запасливости. А это значит непреодолимое желание калорий – чем доступнее, тем лучше. А это, как раз, все сладкое и жирное. Плюс пониженный обмен веществ, и вуаля – сидеть на диете практически невозможно.

«Зимний» образ жизни. Образ жизни в холодное время года у большинства людей становится менее активным. Это легко объясняется плохой погодой, но это работает против человека. Тяга к вредной еде и заторможенный метаболизм, направленный на накопление жира, быстро формируют лишние жировые запасы, не расходуются так, как это нужно.

Как же похудеть вопреки запретам?

Высыпайтесь. Доказано, что недостаточный сон компенсируется организмом за счет еды. А он ее получит, благодаря выделению гормонов голода, чтобы возместить недостаток сна.

Ешьте овощи и фрукты. Сейчас пополнить свою продуктовую корзину свежими плодами не проблема. Врач советует есть в день не меньше трех порций овощей или фруктов. Это оставит меньше шансов вредной еде.

Ешьте орехи. Так организм получит калории, которые ему нужны во время холодов, и вы удовлетворите потребность в жирной пище.

Читайте также: Неожиданно: фастфуд поможет похудеть

По материалам: u-f
Похожие новости:
Иначе похудеть не получится никогда: ученые назвали продукты, которые блокируют похудение Иначе похудеть не получится никогда: ученые назвали продукты, которые блокируют похудение Выгоняет жир и помогает похудеть: раскрыто похудение во сне с помощью известного продукта Выгоняет жир и помогает похудеть: раскрыто похудение во сне с помощью известного продукта В этот период похудение невозможно: ученые объяснили, почему похудеть после Нового года не получится ни у кого В этот период похудение невозможно: ученые объяснили, почему похудеть после Нового года не получится ни у кого Почему похудеть не получается и диеты не работают, объяснила диетолог: есть 3 скрытые причины Почему похудеть не получается и диеты не работают, объяснила диетолог: есть 3 скрытые причины Этот продукт блокирует похудение: ученые рассказали, что нужно удалить из диеты, чтобы похудеть и оздоровиться Этот продукт блокирует похудение: ученые рассказали, что нужно удалить из диеты, чтобы похудеть и оздоровиться Похудение невозможно, если есть эти пять продуктов: врачи раскрыли, что нужно исключить, чтобы похудеть Похудение невозможно, если есть эти пять продуктов: врачи раскрыли, что нужно исключить, чтобы похудеть Похудеть зимой не получится: диетолог развеял миф о легком похудении на холоде Похудеть зимой не получится: диетолог развеял миф о легком похудении на холоде Быстрое похудение в зрелом возрасте опасно для жизни, считают ученые Быстрое похудение в зрелом возрасте опасно для жизни, считают ученые Похудение без усилий: названа группа продуктов, которая помогает похудеть и не набирать вес без диеты Похудение без усилий: названа группа продуктов, которая помогает похудеть и не набирать вес без диеты Ученые рассказали, что мешает похудеть Ученые рассказали, что мешает похудеть
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *