6 ошибок, мешающие худеть

6 ошибок, мешающие худеть

Каждой женщине хочется быть стройной, а главное — чувствовать себя бодрой и полной сил. Поэтому создано множество диет, но не всякая идет на пользу, даже если лишние килограммы исчезают. Ты столкнулась с тем, что пищу ешь только здоровую, и тренируешься три раза в неделю, а все равно не худеешь? Причина может быть парадоксальной—переедание (!).


Продукты, которые считаются здоровыми, мы употребляем без особых ограничений, но они также требуют контроля и осторожности.

«Правильные» продукты

Фрукты. Содержат фруктозу (сахар!). Их можно есть строго до обеда в качестве перекуса, а не килограммами в один присест и перед сном.

Еще один миф — обезжиренные продукты насыщают и притупляют чувство голода. На самом деле они лишь сильнее разжигают аппетит. Обезжиренные продукты перенасыщены углеводами и солью. А поскольку углеводы усваиваются быстро, в скором времени организм потребует новой порции еды. Соль, в свою очередь, задерживает жидкость, а также нагружает сверх меры сердце и почки. Так что не попадайтесь на удочку опытных маркетологов.

Жиры? Обязательно!

Их роль — неоценима: жиры являются источником энергии, участвуют в формировании нейронов мозга, иммунной системы, стимулируют выброс желчи при пищеварении, помогают в усвоении многих витаминов и микроэлементов:кальция, железа, бета-каротина.

Голодание

Голодать или есть один раз в день — серьезная ошибка! Мы не едим весь день, и к вечеру на нас, естественно, нападает жор. В результате мы не приобретаем ничего, кроме замедленного метаболизма и, следовательно, лишних килограммов. К таким выводам можешь прийти сама. Но если у тебя нет времени на такой анализ своего питания, поможет диетолог.

По материалам: liza
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *